Warga emas bukan sahaja memerlukan rehat dan pemakanan seimbang yang mencukupi, namun salah satu cara yang penting untuk golongan ini sentiasa cergas adalah dengan melakukan senaman.
Seperti yang kita tahu senaman membantu kita untuk kekal cergas supaya kita dapat hidup dengan lebih sihat.
Tetapi ada sebahagian senaman yang agak berat, namun bagi golongan warga emas, ia perlu dilakukan secara bersesuaian dan sederhana.
Berikut merupakan antara 10 jenis senaman yang sesuai untuk warga emas;
Berjalan santai
Senaman ini hanya memerlukan pergerakan mudah dan sangat baik untuk kesihatan. Warga emas boleh berjalan santai di taman atau sekitar kawasan kediaman untuk membakar kalori dan menjaga kesihatan jantung.
Senaman ringan
Ia seperti senaman Kegel atau senaman yoga, senaman ini dapat membantu meningkatkan kelenturan, keseimbangan, dan kekuatan otot warga emas.
Berenang
Berenang merupakan jenis senaman yang rendah impak dan baik untuk kesihatan. Warga emas boleh berenang di kolam renang atau pantai untuk menjaga kesihatan jantung dan otot.
Berbasikal
Berbasikal merupakan senaman yang ringan dan menyeronokkan untuk warga emas. Warga emas boleh berbasikal di taman atau sekitar kawasan kediaman untuk menjaga kesihatan menyeluruh mereka.
Senaman aerobik air
Senaman aerobik air merupakan jenis senaman yang menyeronokkan dan baik untuk kesihatan. Warga emas boleh mengambil kelas senaman aerobik air di kolam renang untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan mental mereka.
Senaman kekuatan
Senaman kekuatan seperti angkat berat atau senaman dengan alat latihan boleh membantu warga emas meningkatkan kekuatan otot dan menjaga kesihatan tulang.
Tai chi
Tai chi merupakan senaman yang menyeluruh untuk meningkatkan keseimbangan, kelenturan dan fleksibiliti warga emas. Senaman ini juga membantu mengurangkan stres dan kegelisahan.
Zumba gold
Zumba gold merupakan jenis senaman menyenangkan dan dapat membantu warga emas meningkatkan badan mereka. Senaman ini biasanya dilakukan dengan irama lagu yang bertenaga.
Pilates
Pilates merupakan jenis senaman yang fokus pada penggunaan otot inti dan dapat membantu warga emas meningkatkan keseimbangan, kelenturan dan kekuatan otot.
Senaman pernafasan
Senaman pernafasan seperti yoga atau tai chi, dapat membantu warga emas mengurangkan stres, meningkatkan keseimbangan dan mengurangkan risiko penyakit jantung.
