TOKYO – Berjalan 8,000 langkah satu hari pada hujung minggu sahaja boleh mengurangkan risiko kematian, menurut kajian kumpulan penyelidik Jepun.
Individu yang berjalan sekurang-kurangnya 8,000 langkah pada satu atau dua hari seminggu menyaksikan penurunan risiko kematian selepas 10 tahun yang hampir sama dengan orang yang berjalan dalam jumlah yang sama tiga hingga tujuh hari seminggu, kata kumpulan itu, yang termasuk Sekolah Siswazah Perubatan Universiti Kyoto.
Kajian itu diterbitkan dalam jurnal perubatan JAMA Network Open Persatuan Perubatan Amerika bulan lepas.
Kajian terdahulu telah menunjukkan bahawa berjalan 8,000 langkah sehari atau lebih sehari boleh mengurangkan risiko kematian. Tetapi tidak jelas bagaimana risiko itu mungkin berbeza bergantung pada bilangan hari yang dihabiskan untuk berjalan kaki sebanyak langkah tersebut.
Pasukan itu menggunakan data daripada tinjauan kesihatan kebangsaan AS yang dijalankan antara 2005 dan 2006, mengkaji hubungan antara langkah harian oleh 3,101 orang berumur 20 tahun ke atas dengan purata umur 50.5 dan risiko kematian 10 tahun kemudian.
Di antara mereka yang berjalan sekurang-kurangnya 8,000 langkah sehari pada hari sifar, satu atau dua hari dan tiga hingga tujuh hari, kumpulan tiga hingga tujuh hari mencatatkan kadar kematian 16.5 peratus, lebih rendah daripada kumpulan hari sifar, manakala kadar bagi kumpulan satu atau dua hari adalah 14.9 peratus.
Apabila kumpulan penyelidik mengehadkan punca kematian kepada penyakit yang berkaitan dengan jantung dan saluran darah, kadarnya adalah 8.4 peratus lebih rendah untuk kumpulan tiga hingga tujuh hari dan 8.1 peratus lebih rendah untuk kumpulan satu atau dua hari.
“Tidak perlu merasa tertekan untuk berjalan setiap hari,” kata Kosuke Inoue, penolong profesor di Sekolah Siswazah Perubatan Universiti Kyoto ketika penerbitan penyelidikan, juga individu yang mengesyorkan berjalan pada hujung minggu. – Xinhua
