Oleh Jessica Damiano –
Jika awda meluangkan masa untuk berkebun, awda mungkin memahami apa yang saya maksudkan apabila saya katakan ia memberi kepuasan walaupun melibatkan mengangkat, berpeluh dan menegangkan otot.
Ya, bersenam memang baik untuk badan, tetapi ada sesuatu tentang menggali tanah sambil mendengar bunyi burung yang dapat meningkatkan semangat saya. Malah bau tanah dan mulsa sahaja sudah membuat saya gembira.
Ternyata, terdapat sebab saintifik di sebalik ini.
Sebenarnya, terdapat satu bidang yang dikenali sebagai terapi hortikultur, yang khusus menggunakan “aktiviti berasaskan tumbuhan dan berkebun untuk menyokong individu yang mempunyai keperluan rawatan tertentu,” menurut Karen Haney, pengajar terapi hortikultur di UCLA Extension, Long Beach, California.
“Penyelidikan mencadangkan 20–30 minit berkebun beberapa kali seminggu boleh mengurangkan tekanan dan meningkatkan mood, dengan manfaat meningkat jika berkebun secara konsisten,” kata Sarah Thompson, seorang ahli terapi hortikultur berdaftar profesional di Boise, Idaho.
BUKAN SEKADAR BERADA DI LUAR RUMAH
Ya, tindakan mudah berada di alam semula jadi boleh meningkatkan mood dan memulihkan fokus, katanya, tetapi “penglibatan aktif dalam menjaga tanaman, membuat keputusan dan melihat hasil dari semasa ke semasa menambah lapisan makna dan kepuasan yang unik yang tidak diperoleh hanya dengan masa pasif di luar rumah.”
Selain itu, Thompson berkata, berkebun terbukti dapat mengurangkan simptom kebimbangan dan kemurungan, serta menimbulkan rasa tenang, tujuan dan pencapaian.
Satu kajian terkini di University of Colorado-Boulder menyokong perkara ini.
Penyelidik di sana menyediakan satu kumpulan peserta dengan kelas berkebun, benih, tanaman permulaan dan tapak kebun komuniti. Satu kumpulan lain tidak berkebun selama dua tahun.
Kumpulan yang berkebun melaporkan hubungan sosial yang lebih kukuh, tahap tekanan lebih rendah dan peningkatan pengambilan serat kira-kira 7 peratus, yang telah terbukti mengurangkan faktor risiko bagi beberapa penyakit fizikal dan mental termasuk kemurungan, tekanan darah tinggi, diabetes jenis 2 dan kanser. Mereka juga melaporkan peningkatan aktiviti fizikal mingguan selama 42 minit, yang tidak berlaku dalam kalangan mereka yang tidak berkebun.
AKTIVITI PENUH KESEDARAN, MEMUASKAN DAN SERBAGUNA
Kajian sebelum ini menunjukkan penemuan serupa. Sebagai contoh, pada 2020, penyelidik di University of Exeter dan Royal Horticultural Society di United Kingdom (UK) mendapati kesejahteraan kesihatan dan mental penggemar berkebun berbanding mereka yang tidak berkebun adalah setara dengan penduduk komuniti kaya berbanding mereka yang tinggal di kawasan kurang berkemampuan.
Selain menggalakkan kesedaran, menempatkan individu di masa kini dan memberi rasa pencapaian, Thompson berkata, “penyelidikan juga menunjukkan pendedahan kepada cahaya matahari dapat meningkatkan tahap serotonin, manakala kontak dengan tanah memperkenalkan mikroba bermanfaat yang berkait dengan peningkatan mood.”
Jelas sekali, berkebun adalah aktiviti yang hampir tidak akan salah.
“Dari segi fizikal, berkebun meningkatkan kekuatan, kelenturan dan keseimbangan. Dari segi sosial, ia dapat mengukuhkan hubungan. Dari segi kognitif, ia melibatkan penyelesaian masalah dan kreativiti,” kata Thompson, sambil menambah bahawa ia adalah aktiviti yang sangat boleh disesuaikan.
“Berkebun boleh dilakukan di mana-mana ruang, oleh sesiapa sahaja tanpa mengira kemampuan atau umur dan manfaatnya boleh dinikmati semua orang,” katanya.
Dalam hati, kami penggemar berkebun sentiasa mempercayainya. Kini, terdapat bukti saintifik untuk menyokongnya. – AP
