Kemalangan jalan raya berlaku pada setiap hari dan ia berpunca daripada pelbagai faktor termasuklah microsleep.
Microsleep ketika memandu sememangnya membahayakan kerana ia bukan sahaja merisikokan pemandu, malah juga pengguna jalan raya yang lain. Jom, teruskan membaca artikel dari laman blog BJAK di bawah.
APAKAH ITU MICROSLEEP?
Microsleep merujuk kepada satu episod tidur singkat (sekejap) yang tidak dapat dikawal dan ia berlaku untuk tempoh antara 1 hingga 30 saat. Ia terjadi tanpa sebarang amaran dan kerap berlaku apabila individu tersebut cuba melawan rasa mengantuk dan kekal berjaga.
Untuk makluman awda, microsleep tidak bermakna mata akan akan tertutup (seperti tidur), bahkan ia juga boleh berlaku ketika mata sedang dan masih terbuka. Ia sangat berbahaya terutamanya untuk mereka yang sedang memandu atau mengendalikan sebarang jentera kerana berisiko untuk menyebabkan kemalangan yang serius sehingga meragut nyawa.
APAKAH PUNCA MICROSLEEP?
Secara dasarnya, punca utama microsleep adalah kerana kekurangan tidur sehingga menyebabkan rasa mengantuk yang melampau.
Selain itu, perjalanan yang membosankan juga boleh menyebabkan microsleep berlaku ketika memandu.
APAKAH TANDA ATAU SIMPTOM MICROSLEEP?
Simptom untuk microsleep agak susah untuk dikenalpasti kerana seseorang itu akan tidur secara tiba-tiba, namun terdapat beberapa simptom yang perlu anda ketahui seperti:
• Sering termenung terlalu lama dan pandangan terasa kosong
• Hilang kawalan otot secara tiba-tiba
• Tidak ingat perkara yang berlaku hanya beberapa minit lalu
• Menguap berkali-kali
• Ambil masa untuk mengelipkan mata
CARA ELAK MICROSLEEP KETIKA MEMANDU
Microsleep ketika memandu sememangnya sangat membahayakan. Jadi, awda perlu ketahui beberapa tip atau cara untuk mengelakkan diri awda terdedah kepada microsleep ketika sedang memandu.
1. DAPATKAN TIDUR YANG NYENYAK DAN CUKUP
Sebelum memulakan perjalanan terutamanya perjalanan yang jauh, pastikan awda mendapatkan tidur yang secukupnya iaitu sekurang-kurangnya enam hingga lapan jam.
Elakkan aktiviti melepak, menonton filem atau sebagainya sebelum tiba hari perjalanan.
Untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan cukup, awda juga dinasihatkan untuk tidak mengambil minuman berkafein atau alkohol kerana ia mampu membantutkan awda untuk tidur dan menyebabkan diri awda terjaga pada waktu malam.
2. JANGAN AMBIL UBAT YANG BOLEH MENYEBABKAN MENGANTUK
Sebelum memulakan pemanduan, elakkan diri awda daripada mengambil ubat yang boleh menyebabkan diri awda mengantuk ketika memandu.
Jika awda perlu juga mengambil ubat tersebut, pastikan awda tidak memandu berseorangan dan cari partner yang mempunyai lesen dan boleh memandu untuk menggantikan awda ketika dalam perjalanan.
3. JANGAN MEMANDU BERSEORANGAN
Jika awda seorang yang mudah bosan dan letih apabila memandu untuk perjalanan jarak jauh, awda boleh membawa seseorang untuk menemani awda sepanjang perjalanan.
Jadikan teman awda itu sebagai teman berborak agar awda tidak berasa bosan, sunyi dan seterusnya dan menyebabkan diri awda mengantuk.
4. PASANG LAGU
Jika tiada teman untuk berborak ketika dalam perjalanan, awda boleh memasang lagu-lagu kegemaran awda bagi memastikan diri terus segar untuk memandu.
Walau bagaimanapun, jangan pasang terlalu kuat lagu di dalam kereta awda kerana ia boleh menyebabkan fokus pemanduan awda terganggu.
5. REHAT DI TEMPAT YANG SELAMAT
Jika awda mendapati diri awda sudah mulai berasa letih dan mengantuk, cari kawasan rehat di tempat yang selamat dan tidak sunyi untuk berehat. Jika perlu, tidur seketika bagi menyegarkan semula diri awda.
6. MINUM KOPI
Mendapatkan minuman berkafein seperti kopi mampu membantu awda untuk berasa segar dan bertenaga ketika memandu.
Namun, elak mengambilnya secara berlebihan kerana ia mungkin boleh menyebabkan diri awda terasa mual, pening dan lain-lain.
7. BUKA TINGKAP
Untuk seketika, awda juga boleh menurunkan tingkap dan menghirup udara luar bagi menyegarkan diri awda apabila memandu terlalu lama.
8. PANDU DENGAN SELAMAT
Elakkan diri awda daripada terdedah kepada microsleep ketika sedang memandu. Ingat, pastikan awda mendapatkan rehat yang secukupnya terutama jika ingin melakukan perjalanan jarak jauh.
Selain itu, awda juga boleh menggunakan tip-tip di atas untuk menyegarkan diri awda sepanjang perjalanan. Ingat, nyawa awda amat bermakna dan pandulah dengan selamat untuk diri awda dan yang tersayang. – Agensi
