Memiliki kulit yang cantik, cerah dan sihat adalah keinginan sejagat. Kesan transformatifnya dapat membantu meningkatkan keyakinan diri dan memberikan kesan positif terhadap penampilan. Namun, tahukah awda pemakanan juga memainkan peranan penting dalam mencapai kulit yang ideal?
Pemakanan adalah asas kepada kesihatan kulit yang optimum. Apa yang kita makan boleh memberikan kesan langsung kepada kulit. Ini bermaksud makanan yang kita pilih untuk dimakan boleh membantu mencapai kulit yang cantik dan sihat atau sebaliknya.
Dengan pemakanan yang tepat, awda dapat mencapai kulit yang cantik dan berseri secara semula jadi. Jadi, berikut dikongsikan antara rahsia kepada kulit yang cantik dan sihat.
1. SAYURAN HIJAU
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung dan brokoli kaya dengan nutrien yang bermanfaat untuk kulit awda. Ia mengandungi vitamin A, C dan K, yang membantu dengan pembentukan dan pembaikan sel-sel kulit. Selain itu, sayuran seperti bayam dan kangkung juga mempunyai asid lemak omega-3 yang boleh mengekalkan kelembapan kulit dan mengurangkan kerengsaan.
Makan sayur-sayuran hijau boleh mengawal pengeluaran minyak kulit, menjadikan kulit kurang berminyak dan mengurangkan risiko jerawat. Pengambilan sayur-sayuran itu dalam diet harian awda adalah penting untuk mengekalkan kulit yang sihat dan berseri.
2. BUAH-BUAHAN
Buah-buahan adalah sumber nutrien berharga yang boleh memberi manfaat besar kepada kesihatan kulit awda. Ia mengandungi antioksidan seperti vitamin C, E, dan beta-karotena.
Serat yang terdapat dalam buah-buahan membantu menghilangkan toksin dari badan, menggalakkan kulit yang bersih dan bebas jerawat.
Selain itu, pencernaan yang betul juga penting untuk kulit yang sihat, dan buah-buahan dengan bantuan serat dalam penghadaman dan penyingkiran toksin. Sesetengah buah-buahan, seperti strawberi dan ceri, mempunyai ciri-ciri yang boleh mencerahkan warna kulit dan mengurangkan tanda-tanda penuaan.
3. KEKACANG
Masih ramai yang beranggapan makan kekacang boleh menyebabkan jerawat, tetapi pada hakikatnya, ia menawarkan banyak manfaat untuk kesihatan kulit. Kacang, seperti badam dan kacang Brazil, kaya dengan Vitamin E, antioksidan yang melindungi sel kulit daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan sinaran UV. Ia juga mengandungi asid lemak sihat yang mengekalkan kulit lembap dan memerangi kerengsaan dan kekeringan.
Selain itu, kacang juga mempunyai sumber zink yang baik bagi membantu membaiki tisu kulit rosak dan mengurangkan jerawat, di samping membekalkan protein untuk pertumbuhan dan pembaikan sel kulit, serta serat bagi membersihkan toksin dari badan.
4. IKAN
Ikan berlemak seperti salmon, sardin dan mackerel, menawarkan banyak manfaat kepada kulit awda. Ia kaya dengan asid lemak omega-3, yang membantu mengekalkan kulit lembap, mengurangkan kekeringan dan kerengsaan, serta merawat masalah kulit seperti ekzema dan psoriasis. Selain itu, ikan adalah sumber protein yang baik untuk pembentukan dan pembaikan sel kulit serta mengekalkan keanjalan.
Jenis ikan tertentu, seperti salmon dan ikan putih, mengandungi kolagen, protein yang menyumbang kepada ketegasan dan keanjalan kulit, membekalkan antioksidan seperti selenium dan astaxanthin, di mana ia melindungi kulit daripada kerosakan persekitaran dan penuaan.
5. TEH HIJAU
Teh hijau mengandungi antioksidan dan polifenol, terutamanya EGCG, yang melindungi kulit daripada sinaran UV matahari dan mengurangkan risiko penuaan, selaran matahari dan kanser kulit. Ia dapat melawan radikal bebas, mengurangkan kedutan dan tanda-tanda penuaan yang lain. Sifat antiradang teh hijau itu membantu masalah seperti jerawat dan ekzema dengan mengurangkan keradangan dan pengeluaran minyak.
Ia juga menggalakkan kulit yang lebih licin, terhidrat dengan tona yang lebih sekata.
Sebagai bonus tambahan, kafein yang terdapat dalam teh hijau membantu mengurangkan bengkak dan lingkaran hitam di bawah mata. Untuk meraih manfaat penuh teh hijau untuk kulit, awda boleh menikmatinya sebagai minuman atau mencari produk penjagaan kulit yang diselitkan dengan teh hijau sebagai bahan semula jadi. – Agensi
