KUALA LUMPUR – Tinggal di bandar memudahkan kehidupan moden. Ia memudahkan untuk membeli-belah, makan di luar, menerima penghantaran dan jika awda sangat bertuah, terdapat juga jalan pantas untuk ke tempat kerja.
Namun, kehidupan di bandar mempunyai kelemahan kerana ia boleh memutuskan hubungan kita dengan alam semula jadi.
Terputus dari dunia semula jadi bermakna kita kurang berjalan, kurang peka terhadap persekitaran dan ini memberi kesan kepada kesihatan fizikal serta mental kita.
Pengalaman hijau seperti ‘mandian hutan’ atau shinrin-yoku di Jepun dan terapi hortikultur di Barat semakin popular sejak perintah berkurung akibat pandemik yang menyebabkan tekanan yang besar.
Menurut Jabatan Perangkaan Malaysia, pada tahun 2020 sekitar 76 peratus rakyat Malaysia tinggal di kawasan bandar. Jadi, bagaimana warga emas boleh mendapat manfaat daripada terapi hijau ini?
APA KATA SAINS
Di United Kingdom, penduduk bandar boleh memohon allotment, iaitu petak kecil kebun di mana mereka boleh menanam apa sahaja yang mereka suka. Pada tahun 2016, satu pasukan yang diketuai oleh Dr Carly Wood di Universiti Essex, Britain, menilai 136 orang dewasa sebelum dan selepas mereka mengunjungi kebun mereka.
Keputusan mereka kemudian dibandingkan dengan 133 orang yang tidak memiliki kebun.
Hasil kajian menunjukkan bahawa hanya satu sesi berkebun dapat meningkatkan keyakinan diri dan mood. Menariknya, tempoh dan waktu berkebun tidak memberi kesan besar.
Secara keseluruhan, para pekebun menunjukkan tahap keyakinan diri, mood, kesihatan am dan tenaga yang lebih baik.
Walaupun hasil ini mencerminkan kajian berskala kecil di banyak negara, persoalan sama ada warga emas yang biasanya kurang fleksibel dan kurang bertenaga juga mendapat manfaat telah dikaji pada tahun 2020 di Australia.
Penyelidik yang diketuai oleh Dr Theresa Scott dari Universiti Queensland menilai 331 pekebun warga emas berusia antara 60 hingga 95 tahun.
Mereka mendapati bahawa semakin lama warga emas meluangkan masa berkebun, semakin besar manfaat yang diperoleh.
Warga emas yang berkebun lebih positif terhadap penuaan, mendapati ia meningkatkan kesihatan fizikal dan menambah peluang untuk bersosial.
Menariknya, hanya dengan mempunyai akses ke kebun, tanpa mengira tahap aktiviti, sudah cukup untuk meningkatkan kesejahteraan.
BERKEBUN KOMUNITI
Ketika pelbagai jabatan kerajaan sedang merangka dasar terapi hijau dan penuaan di tempat sendiri, penyelidikan kini dijalankan untuk memaksimumkan projek berkaitan.
Pada tahun 2020, penyelidik yang diketuai oleh Dr Nikmatul Adha Nordin di Universiti Malaya bekerjasama dengan sebuah rumah komuniti Muslim warga emas, membina sebuah kebun komuniti dan setahun kemudian mengkaji kesannya.
Dalam kumpulan fokus yang terdiri daripada 30 penghuni, penyelidik mendapati bahawa warga emas berusia 65 tahun ke atas tidak menggunakan peluang tersebut.
Pertama, tiada bekalan air di kebun dan mereka tidak mampu mengangkat baldi air yang diperlukan untuk berkebun.
Selain itu, tiada laluan akses yang sesuai dan saliran terbuka dianggap sebagai halangan kerana ia boleh menyebabkan jatuh dan kecederaan.
Namun, warga emas berusia dalam lingkungan 50an menggunakan kebun komuniti.
Daripada jumlah itu, 97 peratus mendapati berkebun adalah aktiviti sosial dan 73 peratus mendapati ia berguna untuk senaman serta meningkatkan keceriaan mereka.
Jelas bahawa berkebun memberi manfaat kepada kesihatan mental dan fizikal. Namun, aksesibiliti adalah penting, terutamanya bagi mereka yang merancang projek jangka panjang selepas bersara.
PENGALAMAN BERKEBUN AWDA
Rancang untuk masa depan. Jika awda sudah memiliki kebun atau bercadang untuk berpindah ke rumah dengan kebun, susun atur kebun supaya mudah diselenggara apabila awda semakin tua.
Pertimbangkan laluan batu, batas tanaman yang dinaikkan supaya tidak perlu membongkok dan pasang sistem penyiraman.
Kebun balkoni. Ini adalah satu lagi pilihan. Berkebun di balkoni akan membuatkan awda sibuk, berada di luar dan berhubung dengan alam semula jadi.
Jika awda menanam herba dan buah-buahan, ia juga boleh menjadikan diet awda lebih menarik. Namun, ia tidak memberi banyak peluang untuk bersosial.
Tidak berbakat. Bagaimana jika awda tidak berbakat dalam berkebun? Ia memang tidak adil, tetapi jika awda boleh menyebabkan pokok paku yang sihat layu dalam beberapa minggu, berkebun boleh menjadi sumber kekecewaan.
Berikut adalah satu idea: Jika awda menanam pokok buah-buahan yang mudah dijaga dan pokok berbunga, awda akan menikmati keindahan serta menarik burung dan rama-rama.
Ia akan menghubungkan awda dengan alam semula jadi, menambah keindahan dalam hidup awda dan awda tidak perlu terlalu aktif kecuali melakukan pemangkasan ringan sesekali.
Elakkan spesies tumbuhan yang diimport atau bukan asli yang memerlukan pengetahuan serta penjagaan khas.
Sebaliknya, pilih tumbuhan dan pokok tempatan. Bukan sahaja ia menyokong hidupan liar tempatan, tetapi juga lebih mudah dijaga kerana telah disesuaikan dengan iklim kita.
Petua profesional: Pakar berkebun telah membangunkan pokok dan pokok renek yang akan tumbuh pada saiz kecil atau sederhana.
Jadi, jika awda mempunyai ruang terhad, awda tidak perlu berdepan dengan tanaman yang tumbuh berlebihan. Biasanya, tanaman ini juga dibiakkan agar lebih tahan lasak.
Jika awda belum lagi berkebun, mulakan sekarang; pupuk minda dan tubuh awda untuk menikmati tahun emas yang lebih baik. – ANN/The Star
