Oleh Cikgu Roya –
Motivasi adalah dorongan yang menggerakkan hati, tindakkan dan kelakuan kita untuk mencapai prestasi, memenuhi keperluan fizikal, atau memenuhi aspirasi peribadi dengan tujuan melakukan sesuatu untuk mencapai kejayaan.
Motivasi menjadi pemangkin untuk terus fokus pada matlamat serta dapat menyaingi rintangan. Kitab suci Al-Quran banyak mengandungi ayat-ayat motivasi yang dapat menyuntik perasaan, mendorong keinginan, menggalakkan kita untuk berfikir, bertindak dan melakukan perkara-perkara ke arah yang positif.
“Orang biasa cakap motivasi tak kan bertahan lama. Mandi pun macam tu juga – sebab tu kita cadangkan ia dilakukan setiap hari” – Zig Ziglar
Terdapat berbagai teori yang menyebut tentang motivasi ini, antaranya teori penentu keputusan oleh William Glasser. Glasser berpendapat bahawa individu membuat keputusan berdasarkan apa yang mereka yakini akan memberikan hasil yang paling memuaskan bagi mereka. Motivasi didorong oleh keinginan untuk mencapai kebahagiaan atau kepuasan.
Motivasi itu perlu
Kita semua pun mahu
Biarlah berterusan dan selalu
Setiap hari setiap masa setiap waktu
Motivasi dipengaruhi oleh pelbagai faktor seperti budaya, latar belakang, pengalaman hidup di masa lalu dan individu yang menjadi inspirasi.
Berikut adalah lapan cara yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan motivasi diri setiap hari:
1. Senaraikan tujuan dan matlamat pekerjaan (Vision Board). Itu akan membantu kita untuk mengetahui apa yang harus dilakukan setiap hari, sehingga kita akan merasa lebih fokus dan terarah. Tentukan tujuan dan matlamat yang ingin dicapai dengan jelas dan spesifik. Dengan menetapkan dan meletakkan vision board di tempat yang kita boleh lihat setiap hari akan mendorong diri untuk berusaha mencapainya. Tanpa disedari otak akan programkan untuk kita bermotivasi secara semula jadi untuk mencapai matlamat tersebut.
2. Mula lakukan sesuatu, sama ada perkara itu sesuatu yang kita sukai atau tidak setiap hari. Jika sekiranya perkara itu adalah sesuatu yang kita kurang kita sukai, kita bolehlah memecahkannya menjadi bahagian yang lebih kecil. Pecahan bahagian menjadi kecil itu akan membina momentum.
Kajian menunjukkan bahawa kejayaan kecil yang kerap boleh membina momentum yang akan memacu kejayaan jangka panjang. Sebagai contoh, dalam mengulang kaji pelajaran di rumah. Mengulang kaji mata pelajaran Chemistry merupakan satu matlamat yang besar.
Manakala matlamat yang lebih kecil bolehlah dengan memilih topik tertentu untuk sekali atau dua kali seminggu. Menulis nota ringkas, membuat peta minda atau melukis rajah aliran adalah antara perkara yang dibuat sewaktu ulang kaji tersebut sebagai momentum.
3. Dengarkan lagu yang diminati ataupun membaca buku yang boleh membantu meningkatkan motivasi dan pemikiran positif sebelum melakukan aktiviti. Begitu juga dengan mengamalkan sembahyang-sembahyang sunat, seperti sembahyang Sunat Duha dan sebagainya.
Selain itu, seboleh-bolehnya amalkanlah membaca Al-Quran setiap hari. Kerana banyak surah-surah harian yang boleh kita amalkan untuk meningkatkan motivasi kita setiap hari seperti Surah Al-Waqiah, Surah Al-Mulk, Surah Ar Rahman dan sebagainya. Antara ganjaran bagi mereka yang rajin membaca Al-Quran adalah, dilipat gandakan pahalanya, diangkat darjatnya, dikabulkan doanya, mendapat syafaat pada hari kiamat dan rumahnya dihadiri oleh para malaikat.
4. Beri waktu rehat yang mencukupi pada diri sendiri (Me Time). Me Time adalah kesempatan untuk merenung diri dan meresapi keinginan serta tujuan peribadi. Kita dapat menumpukan perhatian pada diri sendiri dan akan membantu kita merasa lebih segar dan bermotivasi.
Cuba lakukan ini, katakan pada diri sendiri bahawa hari ini akan menjadi hari yang menyenangkan untuk diri kita setiap kali sebelum pergi berangkat ke sekolah atau ke tempat kerja. Pasang niat sebelum melakukan apa saja aktiviti sebagai suatu ibadah dengan memulakan dengan membaca Bismillah.
5. Lakukan sesuatu yang dapat kita capai setiap hari. Mencapai sesuatu setiap hari, walaupun kecil, akan membantu meningkatkan rasa percaya pada diri sendiri dan motivasi yang lebih tinggi. Percaya diri sendiri akan meningkatkan semangat pantang menyerah. Ia juga akan menjadi bentuk penerimaan terhadap setiap kekurangan yang ada namun tetap ingin menjadi peribadi yang lebih baik.
6. Sentiasa berfikiran positif dan berusaha untuk melihat sisi positif dalam setiap situasi.
Banyakkan bersyukur daripada mengeluh dapat membantu fikiran untuk sentiasa positif.
Jika sekiranya fikiran negatif sering muncul dalam minda kita, cuba ubah pemikiran yang negatif menjadi lebih realistik seperti, “Saya selalu membuat kesilapan tapi saya belajar daripada kesilapan itu.”
Jangan biarkan pemikiran negatif dan tidak realistik menjadi penghalang untuk kita mencapai sasaran.
7. Hargai pencapaian diri dengan memberi ganjaran untuk diri sendiri. Beberapa penelitian menunjukkan bahawa, apresiasi diri sendiri benar-benar dapat meningkatkan motivasi.
Sebagai contoh, dengan menerapkan self-talk yang positif seperti: “hari ini saya akan melakukan yang terbaik daripada kelmarin” atau melakukan suatu perkara yang diminati dengan aktiviti riadah seperti menonton wayang, main game, keluar dengan kawan dan sebagainya sebagai ganjaran untuk diri sendiri setelah penat lelah menyelesaikan tugasan.
Apabila kita gunakan strategi itu, kita telah set kan di dalam minda bahawa ada hadiah yang menanti jika kita berjaya mencapai matlamat.
8. Dapatkan sokongan daripada orang lain. Sokongan dan dorongan daripada orang lain dapat membantu kita merasa lebih bersemangat untuk mencapai tujuan dan matlamat.
Sokongan itu tidak terhad kepada emosi atau hanya sebagai penyokong motivasi.
Sebagai contoh, kadang-kadang, sokongan itu adalah semudah: Ingatan daripada ahli keluarga untuk mengemas katil setelah bangun tidur atau tawaran daripada kawan bagi menghantar kita ke temu janji kesihatan atau seseorang yang mengalihkan perhatian kita dari makanan tak sihat sekiranya kita berazam untuk diet dan makan lebih sihat.
Selain itu, carilah sumber motivasi yang dapat menaikkan semangat daripada sesuatu perkara atau dari seseorang yang dapat memberikan kita inspirasi motivasi dan semangat.
