Dalam suasana kerja pada zaman ini, kita sering menggunakan peranti digital termasuk komputer dan telefon bimbit dalam urusan seharian di pejabat.
Namun, tempoh penggunaan skrin komputer atau telefon yang berpanjangan boleh memberikan ketegangan pada mata kita dan menyebabkan ketidakselesaan, keletihan dan boleh menjejaskan kesihatan mata. Oleh itu, penulis ingin kongsikan ‘Formula 20-20-20’ yang dicipta oleh optometris dari California, Jeffrey Anshel dengan tujuan untuk merehatkan mata dan mencegah ketegangan mata.
Untuk setiap 20 minit waktu kerja menggunakan skrin komputer, awda boleh berehat selama sekurang-kurangnya 20 saat.
Semasa waktu rehat ini, alihkan pandangan awda dari skrin dan fokus pada objek yang jaraknya lebih kurang 20 kaki (atau kira-kira 6 meter) dari awda. Awda juga boleh mula fokus pada objek yang paling dekat dan perlahan-lahan bergerak ke objek yang semakin jauh.
Sekiranya tempat kerja awda mempunyai tingkap dengan pemandangan hijau di luarnya sudah pasti boleh membantu merehatkan mata awda. Penulis sering melihat ke objek yang berwarna hijau atau ke dinding pejabat yang paling jauh dari tempat kerja semasa tempoh rehat 20 saat ini.
Dengan mengamalkan formula mudah ini, awda memberikan mata awda peluang untuk berehat dan fokus semula kepada kerja dan sekali gus menjaga kesihatan mata awda.
TanpaNama
