ATLANTA – Secara statistik, semasa anda membaca ayat ini, seorang individu telah mengalami demensia.
Ia adalah penyakit yang melemahkan mental yang menghalang fungsi kognitif, dan dianggarkan 139 juta orang akan hidup dengannya menjelang 2050.
Bagaimanapun, menurut dua pakar kesihatan otak dari Universiti Binghamton, terdapat cara untuk meminimumkan risiko kemerosotan kognitif.
“Apa yang paling penting ialah anda mencabar diri sendiri, yang sering datang secara semula jadi apabila melakukan sesuatu yang baharu, ” tulis ahli sains saraf kognitif, Ian McDonough dan Michael Dulas untuk jurnal The Conversation.
Menurut pakar, adalah penting untuk mengambil bahagian dalam tugas mental yang merangsang lobus depan dan separa otak. Bersama-sama, lobus mengawal pemikiran, pertimbangan dan tumpuan. Untuk mencapainya, tugas-tugas mental mesti benar-benar mencabar, kadang-kadang mengecewakan.
Atas sebab itu, kajian telah menunjukkan beberapa permainan video tradisional boleh menawarkan rangsangan kognitif, manakala permainan ‘latihan otak’ menawarkan hasil yang bercampur-baur.
“Ironinya, anda mungkin sudah melatih otak dengan bermain permainan yang sukar yang tidak dipasarkan sebagai ‘latihan otak,'” tulis mereka.
“Sebagai contoh, permainan seperti Tetris atau permainan strategi masa nyata seperti Rise of Nations telah menunjukkan peningkatan dalam kognisi pemain.
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa bermain Super Mario 64 boleh menghasilkan peningkatan jumlah otak di bahagian seperti hippocampus, tumpuan ingatan otak.
Salah tanggapan yang timbul adalah senaman latihan otak akan meningkatkan semua fungsi kognitif sekali gus. Pada hakikatnya, tugas yang berbeza boleh membantu membangunkan fungsi yang berbeza. Kunci untuk sentiasa mempunyai otak yang tajam adalah mengambil bahagian dalam pelbagai tugas yang mencabar.
“Jika anda seorang yang suka bercakap, cuba permainan berasaskan nombor,” tulis mereka.
“Jika anda suka matematik, pertimbangkan permainan perkataan atau teka-teki. Memilih tugas yang membuat anda berasa tidak selesa memberikan anda peluang terbaik untuk kekal ingatan dan juga meningkatkan kognisi anda.
“Sebaik sahaja anda mula berasa selesa dan biasa, itu adalah petanda bahawa sudah tiba masanya untuk menukar tugas, menukar permainan atau sekurang-kurangnya menambah beberapa cabaran dengan beralih ke tahap kesukaran baharu yang dirasakan di luar jangkauan anda.” – ANN/The Star
