Kulit yang sihat dan berseri adalah keutamaan bagi ramai individu, itulah sebabnya suplemen menjadi pilihan apabila produk penjagaan kulit harian tidak dapat membantu.
Tapi, adakah perlu mengambil suplemen?
Berikut adalah lima jenis suplemen dan penerangan yang berkaitan dengan kesihatan kulit.
1. KOLAGEN
Suplemen kolagen adalah antara yang paling popular dipasarkan kepada mereka yang inginkan kulit yang lebih sihat. Para saintis masih meneliti cara suplemen kolagen memberi kesan kepada kulit, tetapi terdapat beberapa bukti ia boleh membantu meningkatkan aspek kesihatan kulit tertentu, termasuk kedalaman kedutan, keanjalan dan penghidratan.
Walau bagaimanapun, saintis memberi amaran, walaupun suplemen kolagen telah terbukti menawarkan manfaat kepada kulit dalam beberapa kajian, dakwaan media dan pemasaran sering dibesar-besarkan.
Jadi, walaupun suplemen kolagen bukanlah sumber awet muda, pengambilan kolagen secara kerap mungkin membantu meningkatkan aspek kesihatan kulit tertentu. Selain itu, suplemen kolagen adalah selamat dan tidak dikaitkan dengan sebarang keburukan.
2. MINYAK IKAN (ASID LEMAK OMEGA-3)
Omega-3 telah terbukti memberi manfaat kepada kesihatan dalam beberapa cara, seperti meningkatkan kesihatan jantung dan mengurangkan sakit sendi.
Lemak omega-3 memainkan peranan penting dalam fungsi kulit, dan pengambilan yang tidak mencukupi boleh menjejaskan kulit awda secara negatif dan juga menyebabkan penyakit kulit. Penyelidikan mencadangkan suplemen omega-3 boleh memberi manfaat kepada mereka yang mempunyai masalah kulit seperti dermatitis atopik, psoriasis, jerawat dan ulser kulit. Suplemen omega-3 juga boleh membantu melindungi daripada kanser kulit.
Walau bagaimanapun, tidak terdapat banyak bukti suplemen omega-3 meningkatkan penampilan sebenar kulit, selain dengan membantu menghilangkan jerawat.
Jadi, walaupun suplemen omega-3 mungkin pilihan yang baik untuk keadaan kulit seperti jerawat dan psoriasis dan boleh memberikan manfaat kepada kesihatan jantung, otak dan banyak lagi. Tiada bukti yang mencukupi untuk menyokong pengambilannya jika matlamat awda hanyalah untuk memperbaiki kulit.
3. VITAMIN C
Vitamin C diperlukan untuk kulit yang sihat, kerana ia penting untuk penghasilan kolagen dan membantu melindungi kulit daripada sinaran UV. Inilah sebabnya mengapa kekurangan vitamin C membawa kepada penyembuhan luka terjejas, masalah pembentukan kolagen dan kesan negatif lain pada kulit.
Terdapat beberapa bukti penambahan vitamin C membantu meningkatkan pengeluaran kolagen. Selain itu, penyelidikan mencadangkan pengambilan vitamin C yang lebih tinggi mungkin dikaitkan dengan penampilan kulit yang lebih baik.
Sesetengah penemuan juga mencadangkan suplemen vitamin C boleh memperbaiki aspek penampilan kulit, termasuk kedutan dan kekeringan, apabila diambil bersama nutrien lain, seperti kolagen dan zink.
Selain itu, ia adalah idea baik untuk orang yang kekurangan jumlah vitamin C dalam diet mereka, seperti orang dewasa.
4. BIOTIN
Biotin ialah vitamin B yang merupakan salah satu bahan utama dalam kebanyakan suplemen rambut, kulit dan kuku. Walaupun ramai orang menggunakan biotin untuk kulit yang bersinar dan rambut yang kuat, tiada bukti suplemen biotin mampu memberikan manfaat kepada kulit, rambut atau kuku atau memperbaiki penampilan kulit, melainkan awda mengalami kekurangan biotin.
Kekurangan biotin jarang berlaku, dan suplemen biotin biasanya tidak diperlukan untuk orang sihat secara amnya yang mengekalkan diet seimbang. Ini kerana beberapa makanan, seperti telur dan oat, mengandungi biotin, dan bakteria usus awda juga menghasilkannya. Suplemen biotin bukan sahaja tidak diperlukan untuk meningkatkan kesihatan kulit, tetapi ia juga boleh mengganggu ujian makmal penting seperti ujian fungsi tiroid.
5. PROBIOTIK
Probiotik biasanya digunakan untuk menyokong kesihatan usus, yang penting untuk kulit yang sihat. Dysbiosis, ketidakseimbangan dalam komuniti mikrob yang hidup dalam usus awda boleh membawa kepada masalah kulit yang ketara.
Malah, disbiosis dikaitkan dengan keadaan yang menjejaskan kulit, seperti jerawat dan rosacea.
Suplemen probiotik boleh membantu memulihkan keseimbangan bakteria usus yang sihat dan telah terbukti menyokong orang yang mengalami keadaan seperti jerawat dan dermatitis.
Walau bagaimanapun, mengimbangi usus awda tidak semudah mengeluarkan probiotik setiap hari.
Bagi mengekalkan kesihatan kulit, awak digalakkan untuk mengekalkan penghidratan optimum, makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Di samping itu, hadkan penggunaan makanan yang dikaitkan dengan kesihatan kulit, seperti makanan bergula dan ultra-diproses.
Buah-buahan dan sayur-sayuran serta makanan padat dengan nutrien berasaskan tumbuhan dan haiwan lain, mengandungi sebatian yang melindungi daripada kerosakan sel. Sebatian itu boleh membantu memelihara kesihatan kulit. – Agensi
