Salah satu perkara yang paling merisaukan kebanyakan mereka yang ingin aktif berlari ialah memilih kasut larian yang sesuai.
Menggunakan kasut yang tidak sesuai walaupun ia dicipta untuk berlari boleh menyebabkan berlakunya kecederaan kaki seperti melecet.
Lebih teruk lagi kasut yang tidak sesuai digunakan itu boleh mengakibatkan kecederaan lebih serius.
Disebabkan itu sangat penting memilih kasut yang benar-benar sesuai untuk kaki sendiri.
Berikut adalah beberapa tip mudah untuk awda ikuti dan jadikan panduan apabila membeli kasut larian.
JENIS LARIAN
Pertama, tentukan jenis larian yang akan awda lakukan. Adakah awda akan berlari di jalan raya, trek, atau di gelanggang? Jenis larian akan membantu menentukan jenis kasut yang sesuai untuk kegiatan tersebut.
BENTUK KAKI
Ketahui bentuk kaki awda. Adakah awda mempunyai kaki rata, kaki pronasi, atau kaki melengkung?
Mengenali bentuk kaki awda adalah penting untuk memilih kasut dengan sokongan yang betul.
UJIAN JALAN
Sebaik sahaja awda memasuki kedai kasut, lakukan ujian jalan untuk menguji keselesaan kasut tersebut.
Pastikan kasut itu sesuai dengan kaki awda dan memberikan sokongan yang mencukupi pada bahagian tumit, kaki dan jari-jari kaki.
SAIZ KASUT
Untuk menentukan saiz kasut yang betul, ukur kaki awda sebelum membeli. Caranya adalah dengan menggunakan jangka atau alat ukur kaki.
Pastikan ukuran kaki yang diukur adalah untuk kedua-dua kaki, kerana saiz kaki boleh sedikit berbeza antara kaki kanan dan kiri. Rujuk jadual ukuran kasut untuk menentukan saiz yang tepat berdasarkan ukuran kaki awda.
RUANG JARI
Pastikan terdapat ruang yang mencukupi di hadapan kasut untuk jari-jari kaki awda. Jari-jari kaki sepatutnya tidak terasa terlalu terkekang atau terlalu longgar.
Awda perlu mempunyai sedikit ruang kosong di hadapan kasut untuk mengelakkan geseran dan jangkitan kuku kaki.
KESELESAAN
Akhir sekali, pastikan kasut itu selesa pada kaki awda. Jangan membeli kasut larian yang terlalu ketat atau terlalu longgar.
Uji berjalan dengan kasut itu di dalam kedai untuk memastikan ia memberikan keselesaan yang diinginkan.
Sekiranya awda masih tidak pasti, adalah baik untuk mendapatkan nasihat daripada pakar kasut atau penjual untuk membantu awda memilih kasut larian yang sesuai dengan keperluan dan gaya larian. – Agensi
