Setiap orang bercita-cita untuk memiliki kulit yang sihat dan berseri sehingga mereka cenderung untuk mengikuti rutin penjagaan kulit yang rumit. Namun, pemilihan makanan harian juga memberi kesan yang besar pada kulit.
Sengaja atau tidak sengaja, kita kebuluran nutrien penting, yang membawa kepada kulit kusam, penuaan kulit pramatang dan alahan kulit yang sensitif. Apa yang kita makan sentiasa tercermin dalam kulit. Oleh itu, memasukkan diet yang sihat ke dalam gaya hidup kita adalah penting.
1. Makan makanan untuk kesihatan usus
Pengurusan kesihatan usus yang cekap membolehkan awda mendapatkan kulit yang berseri. Makanan yang diproses tinggi atau mempunyai bahan tambahan kimia yang berlebihan cenderung memberi kesan negatif terhadap kesihatan usus.
Amalkan pemakanan yang mengandungi probiotik kerana ia membantu dalam meningkatkan penghadaman dan simulasi nutrien. Kesihatan usus yang baik boleh memberi kesan pada kulit anda dan membantu dalam mencegah jangkitan kulit dan jerawat.
2. Buah-buahan dan sayur-sayuran
Amalkan buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin C kerana ia sangat bermanfaat untuk kulit dan rambut. Pengambilan vitamin C melalui sayur-sayuran dan buah-buahan ini membantu awda untuk mendapatkan kulit yang berseri dan mencegah penuaan kulit pramatang.
Oleh itu, memasukkan buah-buahan dan sayur-sayuran ini ke dalam diet biasa awda akan menghasilkan keajaiban semula jadi untuk kulit awda.
3. Kurangkan makanan pedas dan bergula
Pengambilan berlebihan makanan dan minuman yang tinggi dengan kandungan gula sering dikaitkan dengan kerosakan kulit dan kesihatan kulit yang tidak baik. Jadi, awda harus mengehadkan pengambilan gula pada tahap minimum, kerana ia mempunyai kesan buruk terhadap kulit.
Makan makanan pedas dan bergoreng boleh menyebabkan jerawat muncul, ia juga menjejaskan kesihatan usus. Itulah sebabnya awda harus mengurangi makanan yang pedas dan memilih pilihan blander, seperti emping oat dan nasi untuk kulit yang sihat.
4. Antioksidan dan makanan kaya vitamin
Vitamin dan mineral tertentu, seperti vitamin A, E dan omega-3 sangat baik untuk kulit dan rambut yang sihat. Pastikan awda mengambil makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral kerana ia bagus untuk kulit yang sihat. Sumber vitamin seperti lobak merah, ubi keledek, labu, kacang dan sebagainya.
Manakala, antioksidan seperti selenium dan vitamin C, juga sangat bermanfaat untuk kulit, kerana ia membantu dalam memerangi penuaan kulit, mengurangkan bintik-bintik gelap.
Antara makanan yang kaya dengan antioksidan ialah tomato, ikan, telur dan kacang Brazil.
5. Teh herba
Memasukkan teh herba dalam gaya hidup anda juga merupakan idea yang baik, kerana itu boleh membantu anda mendapatkan kulit yang sihat.
Pelbagai kajian telah menunjukkan bahawa pengambilan teh herba boleh membantu aliran antioksidan masuk dengan stabil dalam badan. Seperti yang dinyatakan di atas, antioksidan ini mempunyai kesan positif pada kulit dan kesihatan usus. Awda boleh mengambil sebarang teh herba sekali atau dua kali sehari untuk mendapatkan kulit yang sihat.
6. Penghidratan
Salah satu faktor terpenting untuk kulit berseri dan sihat ialah penghidratan. Kebanyakan pakar dermatologi dan profesional kecantikan mengatakan minuman air biasa penting dalam mengekalkan kesihatan kulit. Minum air yang mencukupi setiap hari akan mengekalkan kulit sentiasa terhidrat, yang akhirnya menjadikannya licin dan anjal.
Beberapa kajian mencadangkan bahawa seseorang harus mengambil sekurang-kurangnya lapan gelas air setiap hari. – Agensi
