KEBANYAKAN wanita menurunkan berat badan dengan berdiet atau mengawal jumlah pengambilan makanan. Jika anda masih gagal menguruskan badan, dan berat badan pula kelihatan semakin baik, cuba amalkan tips ini.
Tujuh cara kuruskan badan tanpa diet, bahkan anda juga tidak perlu untuk bersenam!
1-Kunyah makanan sampai lumat atau hancur
Perkara pertama yang perlu anda lakukan adalah mengunyah makanan selumat mungkin serta perlahan-lahan.
Pastikan makanan yang anda makan itu telah hancur sebelum anda menelannya. Ia akan melancarkan proses penghadaman makanan yang anda makan.
2-Katakan tidak pada minuman ringan!
Minuman berkarbonat ini sangat menyegarkan apabila dimimum bersama ais. Namun, tahukah anda minuman ini mengundang masalah perut buncit! Kandungan kalorinya membuatkan lemak berkumpul pada perut.
3- Jadikan sup sebagai menu kegemaran
Sup adalah menu terbaik untuk membantu menguruskan badan. Kaya dengan kandungan nutrisi dan vitamin, sehingga membuatkan anda berasa kenyang lebih lama. Paling penting, pilih sup yang rendah kandungan kalorinya.
4-Nikmati teh hijau
Teh hijau mempunyai khasiat tersendiri dan salah satunya adalah membantu melunturkan lemak di perut.
5-Jadi vegetarian
Tak ada salahnya jika anda memilih untuk menjadi vegetarian. Orang-orang yang memilih menjadi vegetarian tidak makan daging ataupun produk-produk haiwan.
Ia akan menghindari anda daripada penyakit kolesterol sehinga dapat mengawal berat badan anda.
6-Ganti dengan gula-gula getah
Walaupun tidak lapar, namun mulut anda tetap seperti mahu menggunyah sahaja! Biarpun tergoda dengan keenakan jajan, namun anda harus tabahkan hati dan cuba gantikannya dengan mengunyah gula-gula getah. Ia akan membantu memberikan rasa puas tanpa perlu menambah kalori di dalam tubuh.
7-Dapatkan tidur yang secukupnya
Kekurangan tidur boleh membuatkan anda asyik berasa lapar sehingga tidak dapat mengawal nafsu makan. Akibatnya, anda akan mengambil lebih banyak kalori untuk memuaskan hati anda.
Khasiat buah plum dan aprikot
Kajian daripada University of Liverpool mengatakan, mereka yang memakan buah plum pada setiap hari mengalami penurunan berat badan dengan lebih cepat berbanding mereka yang tidak memakannya. Serat tinggi yang terkandung dalam plum mampu meningkatkan metaboliesme sehingga menurunkan berat badan dengan lebih cepat.
Manakala aprikot pula dikatakan dapat menguruskan badan apabila dimakan pada waktu yang tepat.
Sebuah kajian daripada Nutrition Journal mengatakan bahawa pengambilan setengah buah aprikot pada waktu siang akan membuatkan perut ada kenyang hingga ke malam.
Selain kandungan serat, aprikot juga mengandungi kalium dan lemak sihat di dalamnya boleh mengurangkan keinginan anda untuk mengunyah makanan ringan yang tidak sihat pada petang hari. – Agensi
