NEW YORK – Rhonda James ragu-ragu apabila suaminya menempah selimut berat untuknya dalam talian. Tetapi lima minit selepas dia membalut badannya, dia tidur dengan lena.
“Ia terasa seperti pelukan yang sangat erat,” kata James, seorang jurubank di Charleston, Carolina Selatan.
Apabila suhu di luar semakin sejuk, selimut berat boleh menjadi pilihan popular untuk memanaskan badan.
Sesetengah orang berkata tekanan atau berat tambahan membantu mereka meredakan kebimbangan hari itu dan tidur dengan lebih cepat.
Tetapi penyelidikan tentang keberkesanan selimut berat adalah terhad. Berikut adalah apa yang perlu diketahui.
APAKAH SELIMUT BERAT?
Selimut berat datang dengan berat tambahan dalam bentuk manik kaca, pelet, kapas atau bahan lain. Para saintis tidak mengkaji dengan tepat bagaimana selimut itu berfungsi, tetapi mereka mempunyai beberapa idea.
Sentuhan padat atau kukuh selimut mungkin menenangkan tindak balas otak sama ada melawan atau mengelak, kata Dr Neal Walia, pakar ubat tidur di UCLA Health.
“Berat yang tersebar sama rata pada awda memberitahu badan awda bahawa awda berada dalam persekitaran yang tenang,” katanya.
Tekanan tambahan juga mungkin memberi isyarat kepada otak untuk mengeluarkan apa yang dipanggil hormon sayang, juga dikenali sebagai oksitosin.
Ia dihasilkan semasa hubungan akrab dan pelukan dan juga boleh mengurangkan kebimbangan, kata Walia.
BAGAIMANAKAH CARA SAYA MENGGUNAKAN SELIMUT BERWAJARAN?
Bagi kebanyakan orang dewasa yang sihat, pakar menyarankan memilih selimut yang kira-kira 10 peratus daripada berat badan mereka. Jadi orang yang mempunyai berat badan 150 paun boleh memilih selimut 15 paun.
Selimut berat tidak disyorkan untuk anak damit atau kanak-kanak kecil kerana ia boleh menghalang pergerakan dan pernafasan.
Orang yang mengalami apnea tidur, gangguan berkaitan tidur atau masalah pernafasan harus berjumpa doktor sebelum menggunakan selimut berat.
Selimut berkenaan bukan untuk semua orang dan setiap orang mendapat manfaat yang terbaik daripada selimut mereka secara berbeza. Sebagai contoh, sesetengah orang mungkin mendapati ia terlalu panas untuk digunakan pada bulan-bulan yang lebih panas.
Dan bedung tambahan itu datang dengan perbelanjaan besar – selimut berat berkualiti boleh berharga antara AS$50 hingga lebih AS$300 bergantung pada saiz, berat dan bahan.
James mengeluarkan selimutnya dari almari untuk berehat apabila dia menonton TV atau menghirup secawan kopi.
Lucy Taylor, seorang penulis bebas dari Wales, menggunakan selimutnya untuk tidur apabila kebimbangannya meningkat semasa musim sejuk.
“Jika badan saya santai, fikiran saya pun tenang,” katanya.
BOLEHKAH SELIMUT BERAT MENINGKATKAN TIDUR?
Tidak ada banyak penyelidikan tentang sama ada selimut berat benar-benar mendatangkan manfaat, dan kajian yang wujud adalah berdasarkan kumpulan kecil. Kebanyakan kajian tidak menumpukan pada orang yang tidur seperti biasa. Sebaliknya, mereka menyiasat sama ada selimut berat boleh membantu orang yang mengalami masalah tidur kronik, keadaan kesihatan mental atau gangguan perkembangan.
Terdapat beberapa petunjuk bahawa selimut berat boleh membantu dengan isu kebimbangan, sakit kronik dan tidur. Tetapi penyelidikan itu tidak konklusif atau mempunyai kesimpulan muktamad.
Kajian ke atas 120 orang yang mengalami insomnia mendapati bahawa selimut berat membantu mereka tidur lebih lena berbanding selimut ringan.
Satu lagi kajian ke atas 67 kanak-kanak autisme mendapati selimut berat tidak menjejaskan tidur mereka sama sekali – tetapi kanak-kanak dan ibu bapa mereka lebih suka selimut biasa.
Dan kajian ketiga ke atas 94 orang dewasa dengan sakit kronik mendapati bahawa selimut yang lebih berat tidak menjejaskan tidur, tetapi lebih baik untuk mengurangkan kesakitan berbanding dengan selimut yang lebih ringan.
Walaupun belum ada bukti kukuh untuk menyokong manfaat selimut berat, pakar tidur mengatakan tidak ada salahnya mencubanya jika awda sanggup berbelanja besar untuk membelinya.
Dr Daniel Barone, pakar ubat tidur di Weill Cornell Medicine, mencadangkannya kepada pesakitnya selepas terapi dan ubat tradisional lain.
“Jika ia tidak menyakitkan dan ia boleh membantu, ia patut dicuba,” katanya. – AP
